NAKED WITH A LABEL

DOULEURS MENSTRUELLES

Comme beaucoup de personnes sujettes aux fortes douleurs de règles, j’ai longtemps utilisé l’antadys, qui est en fait, et je vous laisse vous informer, un vrai poison. Une petite pilule qui estompe en 30mn les douleurs de règles intenses c’est pas très net faut se le dire. Et le spasfon, doliprane, prontalgine, n’ont jamais juste jamais fonctionné sur moi.

Quelques sources sur les dangers de l'antadys :

• Il nuit à la fertilité
Il augmente le risque de crise cardiaque ou d'AVC


Je suis donc tombée un jour sur un post de @naturellement_lyla qui proposait cette alternative naturelle et très efficace : les gélules d’achilée millefeuille, 100% naturel et moins de déchets : pas de notice ni plaquette, juste un pot en plastique - on le jette mais au moins y'a que ça, et le jeu en vaut la chandelle.

Il s'agit de petites gélules 100% bio, composées d'achilée millefeuille et d'amidon de riz. Je suppose qu'aujourd'hui on peut en trouver des vegan. Voici les Superdiet, celles que j'ai utilisées en commençant (elles ne sont pas vegan mais efficace) et les Nutrixeal, celles avec lesquelles j'ai poursuivi et qui sont vegan.

J’ai donc testé en remplacement complet à l’antadys et ma surprise a été vraiment totale : ça fonctionne super bien. Il faut donc bien prendre dès les premières légères douleurs et ça finit par agir au bout de 30mn à 1h. Autre constat et non des moindres : au fur et à mesure des cycles j'en ai pris de moins en moins. De 3 au premier cycle je suis passée à une gélule par cycle, et certains cycles je n'en prends plus du tout. Faut savoir qu'auparavant j'étais à 3 antadys par cycle. J’ai l’impression que mon corps est soulagé par cette alternative saine. J’ai du mal à y croire mais c’est bien vrai : mes douleurs de règles ne sont enfin plus un problème.

Prix : entre 10 et 20€ les 60 à 90 gélules

[EDIT] 2 ans après, les gélules ne fonctionnent plus sur moi. J'ai donc changé pour une autre solution mais j'y reviendrai sûrement, à mon avis le corps s'habitue petit à petit à ce qu'on lui donne et s'immunise contre les effets. Peut-être que dans 5 ans je pourrai y re-passer.

Certain.es d'entre vous l'utilisent en sublingual, moi je l'ai testée sur les muqueuses directement après avoir vu la vidéo de Coline qui en versait 2/3 gouttes sur son tampon. N'étant plus une utilisatrice de tampon depuis belle lurette j'ai testé directement au doigt, 3 gouttes, et si vous avez vu mes stories, l'effet a été assez instantané et bluffant. J'ai aussi reçu des retours me disant que cela pouvait dérégler la flore vaginale. Après quelques réflexions personnelles, je me dis que l'huile de CBD est une huile végétale naturelle et qui donc ne comporte pas de risque (toujours mon avis personnel) sur la flore vaginale, à dose raisonnée. C'est comme tout il ne faut pas en abuser. Après quelques recherches poussées, il n'y a pas de retours négatifs sur l'utilisation de l'huile de CBD sur les muqueuses vaginales. Il est tout de même recommandé de demander l'avis d'un.e professionnel.le de santé avant de s'y mettre.

Je préfère en prendre de la bio et fabriquée en France (le chanvre est une plante française), avec un taux de CBD modéré à 5% maximum, je ne testerais pas plus. J'en ai trouvé ici chez Fresh Body Green Mind et chez Ho Karan, il s'agit de l'huile apaisante c'est celle que j'ai utilisée mais elle n'apparaît plus sur leur site... Aussi chez Canebiera, fabriquées dans le sud de la France.

Prix : 45€ les 10mL chez FBGM, 49,90€ chez Ho Karan, 38€ chez Canebiera les 10mL toujours.

Faire une synergie d'huiles essentielles (même si on préfère les éviter) efficaces peut aussi être une bonne solution. Trop léger pour moi mais je ne dis pas que je n'essaierai jamais. Il suffit donc de mélanger quelques gouttes des huiles essentielles dans un peu d'huile végétale et à appliquer sur le bas ventre 2 à 3 fois dans la journée pendant la période de règles.

Les huiles essentielles sont très énergivores et très fortes, elles doivent être utilisées avec parcimonie, pas en période de grossesse ni sur les enfants.

Les huiles essentielles préconisées pour les règles douloureuses:

• sauge sclarée
• estragon
• fenouil
• lavande
• marjolaine
• achilée milleufeuille
• basilic
• anis
• ylang ylang

J'achète mes huiles essentielles en vrac chez L'intendance et Negozio Leggero mais pour les plus spécifiques je ferais plutôt confiance à Onatera, qui vend la marque Terraïa, où vous trouverez l'huile essentielle d'estragon, de marjolaine, de basilic, de sauge sclarée,

Prix : entre 2 et 10€ les 10mL, essayez d'éviter Aroma Zone dont la qualité laisse à désirer.

Jamais essayée non plus, vous m'avez conseillé la Slow au CBD, la Glow up dont on passera sur le nom de produit que je trouve vraiment très moyen et nous en avons une aussi chez L'intendance. On se fait donc une infusion avec les plantes de son choix qu'on va boire en prévention pendant la période de règles. Les plantes généralement utilisées sont l'achilée millefeuille, le framboisier, le basilic, la sauge, la menthe, etc.

Prix : 7,20€ les 100g chez L'intendance, 25€ les 56g chez Glow up, et 14,90€ les 50g chez Slow.

Ce n'est pas vraiment une blague. Je n'ai jamais vraiment testé la bouillotte, qui me paraît trop légère mais au vu de vos retours il faut que je m'en procure une, même si j'ai 2 chats qui ne sont pas forcément disposés à m'assister à chaque périodes de règles. Il s'agit soit, telle que je l'ai connue petite, d'une petite pochette en caoutchouc dans laquelle on verse de l'eau chaude ou bouillante. On cale la pochette dans une housse pour ne pas s'ébouillanter et on la pose sur le bas ventre le temps que les douleurs s'en aillent. Soit, et c'est plus sympa et naturel, on se procure une bouillotte en lin remplie de noyaux de cerise ou de graines de lin, il suffit de la passer au micro ondes quelques secondes et la poser sur le bas ventre. Vous pouvez en trouver plein sur Etsy, il suffit de taper Bouillotte Sèche :)

J'en ai trouvé une très jolie chez Landmade, une petite format carré chez Bébé au Naturel, une peluche chez Etsy et une autre aussi chez Lydhor que j'adore !

Prix : 35€ chez Landmade, entre 20 et 30€ sur Etsy, 22€ chez Lydhor : faites marcher les petit.es créateurices !

Je suis tombée dessus via les stories d'Alexandra Rosenfeld cet été, car c'est un exercice de yoga. Je l'ai un peu pratiqué pour un effet ventre plat qui a plutôt bien marché, mais je n'étais pas du tout au courant que ça pouvait apaiser les douleurs de règles ! C'est l'une d'entre vous qui me l'a confié : lorsqu'elle le fait hors période de règles, ses règles sont moins douloureuses que lors des périodes où elle ne le pratique pas.

Il s'agit en fait de rentrer le ventre au maximum, avec une pratique de respiration pour faire sortir le plus d'air possible et faire remonter les organes. Je ne vous en dis pas plus par peur de raconter n'importe quoi. Cette pratique doit être apprise et suivie avec un.e professionnnel.le, vous pouvez suivre quelques instructions ici :

Alice Mayne
Coach pilotes by Ingrid

Il y a quelques temps j'ai vu passer des stories et du contenu à ce sujet. De mon avis personnel je n'ai pas envie d'acquérir une machine électronique supplémentaire à la maison mais je suppose que pour soulager les douleurs les plus fortes et que si le machin marche, ça vaut le coup d'essayer.

Il s'agit donc d'un dispositif médical composé de 2 électrodes à placer sur le bas ventre et connectées par fil à un boitier de contrôle par électrostimulation. On peut contrôler les pulsations avec des boutons de réglage. La technologie se base sur la "théorie du portillon", c'est-à-dire qu'il va empêcher le message de couleur de monter jusqu'au cerveau. Il peut être utilisé aussi longtemps que les douleurs durent. Le boîtier est discret et petit, il peut s'emporter partout visiblement. Il se recharge avec un cable USB fourni.

Prix : 159,99€ le set de départ

Et oui, on n'y pense pas et on n'en a peut-être plus ou moins envie pendant les règles mais la masturbation est aussi une bonne astuce pour pallier les douleurs. Alors c'est pas instantané c'est sûr. Mais on va dire que c'est une parmi toutes les bonnes raisons de se masturber. La libération de l'endorphine permet de détendre à fond le corps et soulager les crampes et d'entretenir son self-love. Testé et approuvé pour celui-là !

DISCLAIMER ENDOMÉTRIOSE

Concernant l'endométriose : je ne suis pas bien renseignée sur le sujet, n'étant pas concernée. J'ai eu plusieurs retours de personnes qui en étaient atteintes, et chacun.e a sa propre alternative qui fonctionne plus ou moins et je ne peux pas garantir que toutes ces solutions marchent si vous en êtes atteint.e. Si vous êtes concerné.e et que vous avez des alternatives saines pour soulager un tant soit peu les règles et les périodes hors règles avec l'endométriose, n'hésitez pas à me contacter ou à rédiger un article sur le sujet que l'on puisse partager ensemble nos connaissances et solutions.

Cheers et bon courage à toutes les personnes menstruées.